Werkstress? Zo verminder en voorkom je het.

Alhoewel Inge nu mensen traint om te kiezen voor hun eigen geluk, is ze zelf ook tegen de lamp aangelopen. “Ik was een hele tijd werkzaam als docent maar ik voelde diep van binnen dat dit het echt niet was. Toen ik in Oostenrijk op zomervakantie was, schrok ik midden in de nacht wakker en dacht: ik word gelukscoach”, vertelt ze. Ze schrijft zich meteen in voor de opleiding werkgelukdeskundige in Rotterdam. Het lijkt een spontane ingeving maar achter deze keuze schuilt veel meer. Haar lichaam geeft dan al jarenlang stress gerelateerde tekenen af zoals hartkloppingen, misselijkheid en hoofdpijn. Uiteindelijk raakt ze in een burn-out. “Als je een lange tijd met je hoofd je hart negeert, word je vroeg of laat door je lichaam geconfronteerd.”

Inmiddels weet ze hoe ze écht moet kiezen voor haar eigen geluk en helpt ze doormiddel van coachsessies ook andere mensen. Ook is ze ook haar eigen podcast gestart: ‘De Gelukscast’. Hierin helpt ze luisteraars onder meer met krachtige happy tools. Dit zijn een paar van Inge haar positieve tools rondom werkstress:

1: Communiceren
“Bespreek hoe jij je voelt op werk. Vraag je collega’s echt om hulp als je iets lastig vindt of als je ergens mee zit. Het is belangrijk dat je transparant bent en communiceert, ook naar jezelf toe. Daarnaast is het gezond om te realiseren dat we aan het eind van de dag allemaal mens zijn. Of je nu een baas, leidinggevende of werknemer bent.”

2: Zorg goed voor jezelf
“Luister naar jezelf, je lichaam en vermijd veel suikers. Eet zo puur en natuurlijk mogelijk want wat je in je lichaam stopt, komt er op een of andere manier ook weer uit. Het is belangrijk om tijdens een werkdag veel water te drinken en niet constant toe te geven aan liters koffie op werk. Daarnaast is een goede nachtrust essentieel om je dag weer positief en vol frisse energie te starten. Vermijd dus urenlang scrollen op beeldschermen voordat je naar bed gaat.”

3: Me-time momentjes
“Beweeg elke werkdag, al is het maar dat je even je benen strekt. Beweging is ontzettend belangrijk voor je energie en denkproces. Het gaat er eigenlijk om dat je persoonlijke momentjes voor jezelf creëert. Dat kan echt in de kleinste dingen zitten zoals een wc-momentje, zelfs als je helemaal niet naar het toilet moet. Bouw dus momenten in tijdens je drukke werkdag zodat je rustig op adem kan komen en leert af te schakelen. Even een frisse neus halen in je pauze of een korte ademhalingsoefening uitvoeren, die kleine momentjes zijn echt goud waard!”

4: Train je geluksmindset
“Je eigen mindset trainen tijdens je werk maar ook in je dagelijks leven is een heel belangrijk aspect. Dat kan echt iedereen aanleren, ook al ben je van te voren misschien sceptisch. In deze maatschappij kijken we massaal naar wat er niet is, maar je kunt ook juist kijken naar wat je wél hebt. Heb je drie stomme collega’s? Focus je dan op de vijf leuke collega’s die er zijn. Ik heb zelf bijvoorbeeld een dagboekje waarin ik elke dag schrijf waarom ik dankbaar ben. Het leert je uitzoomen, relativeren en waarderen. Sommige mensen zoeken hun hele leven naar geluk en vinden het nooit. Ze denken dat een bepaald huis, relatie of uiterlijk hun ultiem geluk gaat geven. Maar je geluk laten afhangen van externe factoren zorgt alleen voor een tijdelijk geluksgevoel. Geluk is geen einddoel maar een keuze, daarom moet je een geluksmindset ontwikkelen. Jij moet het doen en ook echt willen. Ga de confrontatie met jezelf aan en kijk diep van binnen waar je energie van krijgt. Als je elke dag met buikpijn naar werk gaat, dan is dat een hele grote rode vlag.”

Wil je meer weten over Inge Thissen en haar waardevolle tips? 
Insta: @inge.thissen
www.ithisscoaching.com