Herfstdip? Zo voorkom je het!

Als eerste: zorg voor voldoende licht
Als de dagen donkerder worden kom je veel minder in aanraking met zonlicht, wat weer invloed kan hebben op je energielevel, biologische klok en de productie van hormonen zoals melatonine en serotonine. Blootstelling aan helder licht kan dit helpen verbeteren. Zo zijn er verschillende daglichtlampen te koop. Dit is een speciale lamp die natuurlijk daglicht nabootst. Heb je ’s ochtends moeite om op te staan? Dan hebben we nog een andere tip: een wake-up light. Dit is een wekker die je niet met geluid, maar met licht wekt. Ongeveer twintig minuten voor je ingestelde wektijd gaat de lamp steeds feller branden. Hiermee stimuleert het apparaat een zonskopkomst. Zo verminder je geleidelijk de negatieve effecten van verminderd zonlicht.

Ga genoeg naar buiten
Blijf actief. Het klinkt misschien simpel maar als het weer minder aantrekkelijk is om naar buiten te gaan, doe het dan toch. Als je fysiek bezig bent stimuleer je namelijk de aanmaak van endorfine. Dit stofje zorgt ervoor dat je stemming verbeterd wordt. Om fris de dag te starten doe je bijvoorbeeld een workout meteen in de ochtend. Dat is een knaller van een opstarter! Simpelweg een frisse neus halen is ook al voldoende om wat actiever je dag door te komen.

Voldoende vitamines
Zorg voor maaltijden met voldoende groenten en fruit. Zo zorg je ervoor dat alle energielevels op peil blijven en tegelijkertijd versterk je zo jouw immuunsysteem. Een extra optie om je te ondersteunen tijdens dit seizoen is een vitamine D-supplement.

Huis gezelliger maken
Je eigen huis kan ook wel een boost krijgen in het najaar. Zorg ervoor dat als je na een fikse regenbui in een gezellig huis terecht komt. Maak het huis gezellig met leuke lampjes en kleed het aan met frisse, vernieuwende accessoires. Dat werkt positief op je gemoedstoestand.

Één troost: de seizoenen veranderen gelukkig ook weer, dus voordat je het weet komt het warme zonnetje weer tevoorschijn. En heel soms doe je er ook goed aan om er simpelweg aan toe te geven. Laat jezelf dan gewoon eens lekker op de bank ploffen met een kop thee en een goede serie.